Hier scheiden sich nicht nur die Geister, sondern auch die Experten. Einige predigen von mindestens 10.000 Schritten täglich andere Ärzte geben sich bereits mit 8.000 zufrieden. Ich hingegen sage, das kann nicht pauschalisiert betrachtet werden. Es hängt unter anderem von der jeweiligen Person (Gewicht, Fitness, Größe, Gesundheit etc.), der Intensität der Schritte, dem Umfeld (Kinder, Verpflichtungen, Zeitpensum) und dem persönlichen Ziel ab. Kleines Beispiel gefällig? Stell dir vor du gehst an einem Tag 5.000 Schritte bummelnd durch die asphaltierten Einkaufsstraßen der Stadt und an einem anderen Tag 5.000 durch unebenes Gelände den Berg hinauf. Was würde dir leichter fallen? Na, siehste Schritte sind nicht gleich Schritte. Finde also deine individuelle Schrittanzahl bzw. deine eigene Distanz die du am Tag zurücklegen willst. Als kleiner Richtwert: mein Tagespensum beträgt 12.000 Schritte.
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